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连蚊子都爱欺负胖子,你还有什么理由不减肥?蚊子胖子减肥

发布时间:2019-06-11

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连蚊子都爱欺负胖子,你还有什么理由不减肥?蚊子胖子减肥

    在夏天,让人崩溃的事除了没有空调的环境,就是赶之不尽的蚊子了。

  在室内环境中,我们有各种蚊香和杀虫剂的保护,可以远离这些讨厌的蚊子。

但一旦有不得已的户外活动,尤其是在草木茂盛的地方,经常只要走上一圈,身上就总会被叮几个包。

好像涂了驱蚊药水也不太管用。   多年来,我们都说蚊子喜欢O型血的人。

但根据美国肯塔基大学昆虫实验室的最新研究发现。

蚊子寻找目标其实多数是通过人身上的温度和气味。 所以喜欢吃甜食喝啤酒的人的血才是蚊子们认为口感最好的食物。   这是因为酒精会提高饮酒者的体温,并使他们出汗更多。 热量和汗水会招来蚊子的光顾。

  啤酒加甜食等于长胖,所以,体重超重的人也容易吸引蚊子。 而一旦成为胖子,吸引蚊子的原因就不仅仅是因为吃甜食这么简单了。

肥胖的人吸引蚊子另一大原因是因为他们释放的二氧化碳多,而蚊子会注意到这一点。   连蚊子都欺负胖子,你还有什么理由不减肥?  停下对甜品和冰啤酒的渴望,和MH一起甩掉那些令你困扰的脂肪。 今天的训练不是枯燥的跑步或椭圆仪。

这是由MH的金牌教练吉迪恩·阿坎德(GideonAkande)自创的一种锻炼方式。

  这个训练计划将刺激你的新陈代谢,快速提高你的心率来加速你身体卡路里的燃烧。   热身  平板支撑行进伸展  双脚并拢,身体站直,然后以髋关节为轴俯身让身体呈反犬式,双脚固定不动,双手带动身体向前,呈平板支撑姿势。 收紧核心停留1-2秒然后双手后推,恢复到反犬式,然后以髋关节为轴,起身,还原站立姿势。 至此完成一个动作。

  正式开始  下面正式开始训练。

每个动作(每侧)45秒。 同一组动作间可以休息15秒,两组不同的动作间休息30秒。

一共需要完成5轮。   单侧俯卧撑伸展穿越  从俯卧撑的起始姿势开始,先向右侧反转你的身体,同时右手向天花板伸展,同时踢出你的左腿。

保持1秒,再按照原轨迹恢复俯卧撑姿势。 至此完成一个动作。

第二组的时候使用反向的手臂和腿。   横向弓步和高抬腿跳  从站立开始,向右迈一步,把重心移到右腿。

臀部弯曲,臀部向后推,左腿伸直。 爆发力地回到起跑位置,将右膝抬高,跳跃。 落地时注意缓冲。 至此完成一个动作;每边30秒。   Tips:弓腿的胫骨要垂直于地面;这可以保护你的膝盖。   两头起到V型收缩  仰卧,双臂在头顶伸展。

把你的下背部压到地板上。 抬起你的躯干和双腿,试着用膝盖触碰胸部。

回到起点,然后再次抬起躯干和双腿;这一次,保持双腿伸直,试着用手触碰脚趾。 回到仰卧。 至此完成一个动作。   深蹲弹起到深蹲跳跃  站直,双脚与肩同宽,脚尖向前,屈膝屈髋,下蹲,使大腿与地面平行。 然后向上恢复四分之一再次下蹲。

重复五次之后从蹲姿跳起,连跳5次,然后再蹲。 两个动作循环,直到时间到达。   俯卧撑到核心旋转  从俯卧撑开始。

当你向上推的时候,抬起右臂,翻转身体,让你的胸部朝上。 同时你还需要抬起右腿。

一旦你翻转过来,在臀部弯曲,坐成这个姿势。

停留1-2秒。

翻回去回到起始动作。 至此完成一次,两边交替。   Tips:蹲下的深度视个人情况而定。 目标是大腿与地面平行的,但如果你不能深入也没关系。

尽可压低就好。

  反向弓步式身体翻转  站姿开始。

左腿向后退做箭步。

把你的左手放在你的右脚旁边的地板上,然后把你的右手尽可能的高。

反转动作,回到起点。 至此完成一次动作,一边完成后进行另一半。

  Tips:保持挺胸,感受你上背部的伸展。

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